Witaj! Dokładnie jak się masz? Dzisiaj był dla mnie Barcelona Koszulka długotrwały dzień, więc wstałem i wcześnie, aby się przygotować. Przygotowanie się na długi okres to dłuższy proces niż przygotowanie typowego dnia pracy lub szkoły. Obejmuje łazienkę, dwa różne napoje, jedzenie, kasę z filtrem, upewnienie się, że mój telefon ma świetny podcast lub książkę, chwytając paliwo do biegu, a także aktualizowanie Instagrama. To wszystko jest częścią mojego innowacyjnego procesu.
Dziś rano popijałem mrożoną kawę, a także Mango Strawberry Spark.
Moje najnowsze filmy
4 -minutowy trening podstawowy dla biegaczy
Trening ABS na stojąco, który możesz zrobić w domu. Żadne ćwiczenia podstawowe urządzeń, które możesz wykonać na stojąco przed lub po biegu. Szybki samouczek o 5 treningach ruchów dla silnego rdzenia, a także trudności z równowagą.
Więcej filmów
0 sekund 4 minut, 31 sekund
Następnie
Test przeciwciał Covid 19
05:19
Relacja na żywo
00:00
08:21
04:31
Czasami Vegas lubi siedzieć, a także oglądać/oceniać. To gwarantuje, że zawsze jestem samoświadomy, a także paranoiczny, że wszystko, co robię, jest niezręczne. Dzięki Cat.
Pobiegłem 20 mil. Pragnę prowadzić maraton Long Beach (pełny), jednak nie czuję, że jestem całkowicie przygotowany (ha! Pełny… całkowicie gotowy). Zastąpiłem już w dystansie, kiedy poszedłem na wyścig Suncadia w Waszyngtonie, a także uważam, że pełny byłby także wielkim treningiem mentalnym dla Revel City!
Ten bieg był najdłużej, który skończyłem z tym odgrywającym zegarem!
Używałem o wiele lepiej w nadążaniu za długimi biegami. Jest to biedna część, że naprawdę nie wykorzystuje konkretnego planu treningowego, a także bycie postacią typu C AAA i typu slackera.
Ale około Mile coś (teraz nie mam koncepcji) zobaczyłem kobietę z koszulką, która stwierdziła „Walcz o to”. To naprawdę mnie zainspirowało! Ciągle wierzyłem, że kiedy było to trudne – walcz o to.
Musisz walczyć o to podczas biegania. Nie ma skrótów, sugestii ani członków drużyny, na których możesz polegać, aby dostać się na linię powierzchniową. To tylko dostępne w dniu wyścigu. Musisz walczyć z głosami w głowie, stwierdzając: „Jestem taki zmęczony. Wymagam zatrzymania ”…„ Nie mogę tego zrobić ”…„ Chcę rzucić rezygnację ”…
To był świetny trening, jednak miałem przypadkowy ból, o którym chciałem porozmawiać…
Pod koniec mojego biegu odczułem ciasny ból w obszarze pachwiny. Na moim udo było wystarczające, że praktycznie czułem się, jakby był w moim „obszarze dopasowania do kąpieli”. Minęło mi chwilę, aby naprawdę zapłacić na to odsetki, a także ocenić, co się dzieje. Jestem całkiem pewien, że jest to cicik miednicy i/lub pachwiny, a także pochodzący z moich mięśni (nie jest problemem żeńskim). Rozciągnąłem go, kiedy wróciłem, a teraz jest w porządku.
Ale to przypomniało mi, że gość niedawno wysłał problem z tym. W tym czasie nie rozumiałem dokładnie o czym mówiła. Jednak teraz uważam, że to rozumiem.
Hej Monica !!! Właśnie uruchomiłem swój pierwszy wyścig (10 mil!) W zeszły piątek. Zamontowałem buty ze sklepu z biegiem, a także w dobrym zdrowiu. Mam 27 lat, a także nie miałem żadnych problemów… Korzystam z wałka z pianki, a także pracuję nad uzyskaniem wystarczającej ilości węglowodanów, a także białka w mojej diecie.
Zaczynam trenować przez półmaraton (to mój pierwszy tydzień), a także odkryłem, że mam ból miednicy często podczas lub po biegu … praktycznie jak bolesność do następnego dnia. Sprawdziłem w Internecie, że może to być dość powszechne, jednak chcę zobaczyć, co mogę zrobić, aby było znacznie lepsze lub odejść… biegam 3x tygodniowo, 2 dni światła, 1 dzień długie. Z pewnością nie chcę zapewniać biegania, szczególnie dlatego, że było to tak ważne zarówno w moim życiu osobistym, jak i eksperckim, pomagając mi pozostać skupione, a także usunąć głowę.
Czy masz jakieś wskazówki dotyczące tego, co mogę robić inaczej? Biegam po drogach, mam nadzieję, że jest to coś łatwego, co mogę FC Utrecht Koszulka zrobić, jak rozciąganie rutyny lub witamina. Byłbym zdruzgotany, gdyby to powstrzymało mnie przed bieganiem.
Uważam, że najprawdopodobniej jest to problem z masą mięśni lub nierównowagi, a także można jej pomóc w rozciąganiu, wzmacnianiu tego obszaru, a także masażu. Jest to trudny obszar, aby dotrzeć do specjalisty ds. Masażu sportowego, fizykoterapeuty lub eksperta od aktywnego wydania.
Oto kilka zasobów na temat bólu miednicy u biegaczy, odkryłem przydatne:
Uraz sportowy na bólu miednicy kobiet
Traktowanie niewspółosiowości bioder poprzez aktywne
Osteitis łonowo – znaczenie zapalenia publicznego kości wywołującego ból i ucisk.
Jeśli podejrzewasz, że to z ucisku, sugerowałbym regularne Rangers FC Koszulka robienie serii jogi otwarcia bioder w ramach programu uruchamiającego.
Joga z otwieraczami bioder Adriene to świetna opcja
*P.S.- Race w połowie / pełny maraton Revel jest tylko 54 dni! Jeśli jesteś zainteresowany wskazaniem, zanim koszty wzrosną. Oprócz tego poświęci ci wyścig, abyś trenował i skoncentrowany! Dostajesz 5 $ zniżki, gdy wskazujesz, że trzymasz ten link (w zespole RER), a także jeden 5 $ DisCount Szybkość, gdy lubisz ich stronę FB.*
Pytanie: Czy biegałeś w ten weekend? Jak poszło?
Czy masz wskazówki dotyczące bólu miednicy/bioder? Czy to się wcześniej stało?
Wyślij mi skoroszyt
Ratować
Dzielenie się jest dbaniem o innych!
Dzielić
Ćwierkać
Szpilka
Dzielić
Poczta
Dzielić
Wybierz je:
Twoje cele biegowe powinny być ustalone
Twoje cele biegowe powinny być ustalone
Kiedy ustawiasz swoje cele biegowe – pamiętaj o tym, kiedy przewijasz Instagram @RuneAtrePeat. Trening maratonu PRS
Powinieneś rozciągnąć lub piankę po biegu, a także podcast podsumowania półmaratonu OC 79
Powinieneś rozciągnąć lub piankę po biegu, a także podcast podsumowania półmaratonu OC 79
Wyniki półmaratonu OC oraz podsumowanie. Sugestie dotyczące dnia wyścigu oraz ocena kursu. a także walcowanie piankowe vs. rozciąganie – czyli b
Uruchom opakowanie Disney Race Day Packing Całkowicie bezpłatny pdf do wydrukowania
Uruchom opakowanie Disney Race Day Packing Całkowicie bezpłatny pdf do wydrukowania
Całkowicie bezpłatne lista pakowań Disney Race Weekend. Walt Disney World Marathon, połowa, 10 tys. Jak również lista pakowania dnia wyścigowego.
13 najlepszych filmów z biegiem
13 najlepszych filmów z biegiem
Lista najlepszych filmów biegowych. 13 najlepszych filmów o bieganiu musisz zobaczyć w tym roku. Dokumenty, zabawne filmy, a także Inspi
Najwyższa lista celów biegowych na Nowy Rok
Najwyższa lista celów biegowych na Nowy Rok
Najwyższa lista celów biegowych dla 2022. Nowy Rok Cele Workbook Całkowicie bezpłatny przewodnik, aby ustalić swoje najlepsze cele biegowe!
Poczucie przygotowania w porównaniu do przygotowania się do wyścigu
Poczucie przygotowania w porównaniu do przygotowania się do wyścigu
Numnber 1 rzecz, o której należy pamiętać przed półmaratonem lub pełnym maratonem. W ostatniej chwili sugestia treningu wyścigowego dla
⚡ Shareaholic
.