strajki głodowe. Otwierasz drzwi lodówki. Dokładnie jak tam wyglądają? Blśnięte, jak i czyste lub bardziej podobne do tego, gdzie umierają zdrowe cele odżywiania? Jeśli twoje półki są cmentarzem opatrunków z plątaniną pojemników na wynos, istnieje powód, dla którego tworzenie świetnych opcji stało się walką. Podobnie jak często owoce, a także warzywa są zakopane w dolnej szufladzie, podczas gdy ser, salami, a także słodkie napoje gazowane mogą siedzieć zarówno z przodu, jak i na środku. Więc co najpierw zdobędziesz?
Jeśli Twoim celem jest schudnięcie, przygotuj się na sukces, a także zacznij od całkowitego wyczyszczenia, a także zorganizowania lodówki. Oto siedem mądrych pomysłów, które stawiają zdrowe odżywianie w zasięgu ręki.
Umyj i siekam owocami. Gdy tylko dostaniesz dom ze sklepu spożywczego, spłucz jagody wielkości kęsa, truskawki, czerwone winogrona, a także wiśnie, osuszić ręczniki papierowe, a także ustaw je w miskach. Pokrój całe owoce, takie jak melon, a także ananas, a także lokalizację w pojemnikach z pokrywkami. Ułóż owoce z przodu lodówki, gdzie kolor przyciągnie wzrok, gdy pragniesz czegoś słodkiego.
Warzywa zarośla i torby. Czyste, a także przycinają warzywa, a także zmniejsz je w łatwych do przykutkach toreb. Następnie odkryj dla nich świetny obszar, Prime na zapakowane obiady, a także przekąski przed kolacją. Jeden preferowany instruktor fitness fizycznej zajmuje kilka minut na przygotowanie toreb wegetariańskiego przez cały tydzień, mieszając je z niemowlętami marchewką, snapami cukrowymi, papryką, brokułami, kalafiorą, a także pomidorami wiśniowymi.
Uwielbiam niskotłuszczowy nabiał. Nic przeciwko twojej szufladzie sera – kęs sera jest zdrowy, z umiarem! Ale dietetycy stwierdzają zwykłe, niesłodzone, greckie jogurt o nadmuchu powinny mieć leczenie najwyższej półki. Wybierz mleko niskotłuszczowe zamiast kremu, a także częściowe patyczki do sera mozzarelli, to mądrzejsza przekąska niż rutynowa cheddar.
Pompuj chude białko. Pożegnaj się River Plate Koszulka z każdym rodzajem przetworzonego mięsa, takiego jak boczek, kiełbaski, a także salami, a także zastępuj je chudym białkiem, takim jak kurczak, łosoś, tofu i jaja. Dodatkowe punkty, jeśli grillujesz, a także pokrój swój drobi na początku tygodnia, więc jest przygotowany do układania na sałatkach.
Ziarna wstępne. Pod koniec długiego dnia oczekiwanie na brązowy ryż gotowanie może poczuć się jak wieczność. Jednak możesz absolutnie zrobić to. Pięknie trzyma w lodówce, w małym garnku, wkładce kuchennej ryżu lub jeszcze jednego pojemnika z bezpiecznie dopasowaną pokrywką. Po prostu dodaj posyp wodę przed kuchenką mikrofalową, aby znów pomagać mu mocować. Gotuj garnek z brązowego ryżu, komosy ryżowej lub preferowanego pełnego ziarna w niedzielę. Następnie użyj go jako podstawy do odżywczej miski ziarna przez cały tydzień.
Odśwież swoje przyprawy. Jeśli drzwi lodówki są zatłoczone lepkimi butelkami, a także słoikami, nadszedł czas, aby szczery w datach ważności. Chuck Mayo, Ranch, a także keczup, najgorszymi przestępcami niezdrowych tłuszczów, a także podstępnego cukru, a także sodu. Następnie zastąp je świeżą i aromatyczną salsą, hummusem, a także pesto.
Zdobądź połysk z wody. Wielu Amerykanów przyjmuje metodę, a także wiele cukru, a prawie połowa z nich pochodzi z słodkich napojów. Przestań dostawać sodę, sok, a także nawet napoje dietetyczne. Nie ma nic lepszego niż woda! Jednak nadal możesz to przekazać. Zapas kilka różnych smaków gazej wody lub spróbuj nasilać świeżymi owocami, a także ziołami.
Informacje te są przeznaczone wyłącznie na funkcje akademickie, a także nie są przeznaczone jako substytut diagnozy medycznej lub leczenia. Nie możesz wykorzystywać tych informacji do diagnozowania lub leczenia problemu lub stanu zdrowia i dobrego samopoczucia. Zawsze sprawdzaj z lekarzem przed zmianą diety, zmierzenie nawyków snu, przyjmowanie suplementów lub rozpoczęcie nowej rutyny sprawności fizycznej.
Becky Duffett
Becky Duffett jest redaktorem odżywczym Fitbit, a także pisarzem stylu życia AS Roma Koszulka z entuzjazmem do dobrego odżywiania. Była redaktorka książki kucharskiej Williams-Sonoma, a także absolwentka San Francisco Cooking School, zredagowała wiele książek kucharskich, a także wiele przepisów. Miasto Living zamieniło ją w uzależnioną od wirowania – ale nadal wolałaby jeździć na koniu. Mieszka w najsłodszej społeczności w San Francisco, kosztuje weekendy na Cruz Azul Koszulka rynku rolników, próbując sprawdzić w piekarni, a także piecze ogromne kolacje dla przyjaciół.