Dzisiaj Ben i ja 2 / tydzień 2 jego treningu C25K. Czułem się szczęśliwy, że dziś rano mam partnera biegającego, ponieważ jogging został zaatakowany we wtorek wieczorem w mojej okolicy.
Lokalne ostrzeżenie: żeńska joggier została wepchnięta do krzaków na Alicia Parkway w Laguna Hills około 19:00. Jeśli chcesz pełną historię lub zobaczyć szkic atakującego, kliknij tutaj.
Moje najnowsze filmy
Athleta Running Shorts Review.mp4
Bez otarcia szortów dla kobiet. Nowa recenzja Athleta Hiit It 9 w spodenkach.
Więcej Leeds United Koszulka filmów
0 sekund 8 minut, 21 sekund
Następnie
Recenzja książki amerykańskiej
12:07
Relacja na żywo
00:00
08:21
08:21
Tylko przypomnienie, aby być bardzo ostrożnym podczas biegania samotnie.
Wskazówki dotyczące bezpiecznego biegania:
1. Biegnij w dobrze oświetlonym, wysokim ruchu. Nie bądź sam w opuszczonych miejscach.
2. Noś spray do pieprzu.
2 1/2. Wiedz, jak używać sprayu pieprzowego.
3. Upewnij się, że ktoś wie, dokąd zmierzasz i kiedy powinieneś wrócić.
4. Utrzymuj objętość na swoich telefonach na głowie, abyś mógł usłyszeć, jak ktoś nadchodzi. Jeszcze lepiej, nie używaj ich w ciemności.
5. Krzycz i walcz, jeśli kiedykolwiek jesteś zaatakowany. Jogger, który został zaatakowany we wtorek, był w stanie uciec, ponieważ Kawasaki Frontale Koszulka walczyła i odmówiła, aby Reprezentacja Urugwaju w piłce nożnej mężczyzn Koszulka napastnik przeniósł ją na bardziej opustoszałą okolicę.
6. Znajdź działającą grupę lub uruchom z psem.
7. Zaufaj swoim jelicie. Jeśli masz złe wrażenie na miejscu lub osobie podczas biegania – uciec.
Przekaż te wskazówki innym ćwiczeniom na świeżym powietrzu. i dodaj własne wskazówki dotyczące bezpieczeństwa w komentarzach.
Po 2 mili spaceru/bieg zrobiłem jaja na śniadanie. Zaparowany!
Zamierzałem zrobić kanapkę, ale nie włożyłem wystarczającej ilości jaj i nie pozostanie razem.
Ale to w porządku, ponieważ mogłem obrazić moją angielską muffinkę PB&J oraz śmietanką i dżemem. Tak dobrze.
Uwielbiam ten posiłek, a także jest przyjazny BFL! Wygrana. Wygrać.
Dodaj własne wskazówki dotyczące bezpieczeństwa w komentarzach.
Wyślij mi skoroszyt
Ratować
Dzielenie się jest dbaniem o innych!
Dzielić
Ćwierkać
Szpilka
Dzielić
Poczta
Dzielić