Dziś rano miałem ocenę sprawności fizycznej na siłowni. Miałem mieć taki, kiedy po raz pierwszy dołączyłem w grudniu, jednak nigdy się ze mną nie skontaktowali. W każdym razie miałem swoją wagę, pomiary ramienia/biodra/talii, tkanki tłuszczowe, wszechstronność, a także tętno (po przetestowaniu kroku). Wyglądanie całej tej liczby sprawiło, że zobaczyłem moje mocne strony, a także słabości, a także to, co dokładnie ja chciałby poprawić. Mimo Bologna FC 1909 Koszulka że wcale nie jestem pochłonięty skalą, bardzo zniechęcające jest to, że to się nie rusza. Wydaje mi się, że doskonale robię intuicyjne jedzenie, jednak nie straciłem żadnego rodzaju wagi, biorąc pod uwagę to śledzenie go na początku roku (ouch).
Intuicyjne jedzenie pomaga mi zachować (co jest dobre, a także będzie planem długoterminowym, kiedy dotrę tam, gdzie chcę), jednak nie przegrywa (co jest moim celem). Nie zamierzam porzucić IE, a jutro dołączam do Wage Watchers/Jenny Craig/Nutrisystem, jednak podjąłem decyzję o skupieniu się na odchudzaniu przez następne 30 dni z wyzwaniem. Poza tym, że oprócz mojej wagi w celu uzyskania aktualizacji zamierzam śledzić mój tkankę tłuszczową, a także pomiary.
Moje najbardziej aktualne filmy
5 -minutowy bieg rozgrzewa
Szybko rozgrzewaj się dla biegaczy. 5 minutowe bieganie rozgrzewa się przed biegu. Dokładnie jak przygotować się do ucieczki. Pomysły na to, co robić przed bieganiem
Więcej filmów
0 sekund 5 minut, 34 sekundy
Następnie
Potem jej nie było – recenzja książki
04:20
Relacja na żywo
00:00
08:21
05:34
Uważam, że wyrażenie „dostajesz kształt w centrum fitness, a także tracisz wagę w kuchni”. Biorąc pod uwagę, że moja ocena sprawności fizycznej wykazała, że moje poziomy sprawności fizycznej są dobre/doskonałe (z wyjątkiem elastyczności!) I Wymagam pracy w części kuchennej.
30 -dniowa schudnięcie w kuchni Wyzwanie:
1. Zamknij strefę kuchenną, a także czyste zęby codziennie o 20:00 (już ustawiłem alarm komórkowy, aby w tym czasie się wyłączył).
2. Zaplanuj moją popołudniową przekąskę rano (aby cały dzień powstrzymywać losowe wypas z kuchnią).
3. Przestań jeść majonez przy łyżkach. (Nie mów mi, że jestem jedynym, który to robi.)
www.nataliedee.com
Obiad! Zabrałem dzisiaj mrożony posiłek, głównie od czasu, gdy zajmował cenny obszar, wolałbym napełnić lodami mrożonymi bananami
Wyrzuciłem ten indyjski lunch na łóżko sałaty, a także cebulę…
Ponieważ posiłek to tylko 200 kalorii, sparowałem go z pewnymi płatkami, więc nie wymagałbym jeszcze jednej przerwy na jedzenie.
Vegas powraca, by poczuć się jak jego stare ja, a także chciał Santos Laguna Koszulka stwierdzić „Hen Away” „Hello!”.
Mam swoją pierwszą grupę biegnącą satysfakcjonującą dziś! Pragnij mnie szczęścia
Wyślij mi skoroszyt
Ratować
Dzielenie się jest dbaniem o innych!
Dzielić
Ćwierkać
Szpilka
Dzielić
Poczta
Dzielić
Wybierz je dalej:
Cele, które pomogą Ci znacznie lepiej biegać – układaj na mile trudności w dniu 1
Cele, które pomogą Ci znacznie lepiej biegać – układaj na mile trudności w dniu 1
Bezpłatne 30 -dniowe trudności z bieganiem Dnia 1. Dokładnie jak wyznaczyć cel. Ustaw na milach trudności w listopadzie 2021
Sierpień prowadzący kalendarz treningowy bezpłatny do wydruku
Sierpień prowadzący kalendarz treningowy bezpłatny do wydruku
Uruchamianie rutynowego bezpłatnego planu biegacza w sierpniowym kalendarzu. Nowy miesiąc ćwiczeń, a także pomysły dla nowych biegaczy, a także
Biegnij w kształcie trudności tydzień 1 – Pytania i odpowiedzi online
Biegnij w kształcie trudności tydzień 1 – Pytania i odpowiedzi online
Uruchom trudności w kształcie online Sesja pytań i odpowiedzi na Facebooku. Tydzień 1obawy dotyczące biegania i utraty wagi. Szkolenie tętna i
Bieganie do kalendarza sprawności fizycznej – wrzesień 2020
Bieganie do kalendarza sprawności fizycznej – wrzesień 2020
Plan uruchamiania wrześniowy kalendarz bezpłatny do wydruku. Kalendarz treningu biegacza z 3 biegami, a także 2 dniami szkoleniowymi wytrzymałości
Biegnij w kształcie trudności z ankietem części 2
Biegnij w kształcie trudności z ankietem części 2
Badanie trudności. Plany szkoleniowe dla wyścigów 5K, 10K i półmaratonu w 2021 r. W Internecie Grupa Training Group
21 -dniowa trudność na rozciąganie dzień 1
21 -dniowa trudność na rozciąganie dzień 1
Witamy w pierwszym dniu 21 Schalke 04 Koszulka -dniowym wyzwaniu Stretch! Cieszę się, że dołączasz do nas! Codziennie przez następne 3 tygodnie będziemy napaść
⚡ Shareaholic
.